Партньор на Проватон

Tags : упражнения

Преобразете тялото си с 50 лицеви опори само за месец

Всички сме виждали по филмите как героите успяват да направят едва ли не немислим брой лицеви опори една след друга – без почивка. Кой не иска да бъде като тях? Кой не иска да се усъвършенства в изпълнението на и без това така прекрасното упражнение, което тренира ръцете, гърдите, гърба, ядрото, че и цялостната сила […]Повече

Приятни упражнения за дупе с тренировъчен ластик (ВИДЕО)

Не отдавна във фитнеса навлезе нов метод за тренировка. Или по-скоро основа на стари методи с лека добавка. Лека, но със сериозен ефект върху фигурата. Става въпрос за ластиците. Ластиците са перфектно допълнение към всяка тренировка. Абсолютно подходящи са за всякакъв вид фитнес програма – силова тренировка, кросфит, йога, загряване и дори и за рехабилитация. […]Повече

Домашният фитнес уред, който не забелязваме

Да отида ли на фитнес, да не ходя ли…Ох, много е далече, докато стигна вече няма да ми се тренира… Я чакай да си облека екипа, че да ми дойде желанието… А, какво е това? Трябва да хапна преди тренировка, че да не ми стане лошо на гладно и после отивам, обещавам! След 10 минути […]Повече

Не подценявайте тази част от тялото си! Грижете се за

Много често, когато се захванем с тренировки, обръщаме внимание или само на дупето, или само на корема. Разбираемо за дамите, дупето е най-оглежданата част от тялото, от противоположния пол ( а и не само ). Мъжете отделят много повече време за тренировки на гърба и ръцете. Добре е, тези дами от вас, които не го […]Повече

Точно 10 минути на ден за стегнат корем

Както много от тренировките, които споделяме с вас, така и тази е лесно изпълнима и в домашни условия. Когато стане въпрос за тренировки, много хора се оправдават с това, че нямат изобщо никакво време. Все пак предполагам, че всеки може да отдели 10 минути, за да пооформи малко коремчето. Ето как:     Страничен планк […]Повече

НАПАДИ – УПРАЖНЕНИЕ ЗА СИЛНИ КРАКА И СТАБИЛНОСТ

Нападите са движение, което е изключително важно за здрави, силни и стабилни крака. Незаменими са за състезатели по бойни спортове, защото учат на много добра стабилизация на един крак, което често е необходимо при изпълнението на удари с крак или при различни видове хвърляне и поваляне на противника. ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ Лостът се хваща малко […]Повече

Любими и много лесни упражнения за гръб

Гърбът е една от най-трудните части на тялото, когато става въпрос за тренировките…веднага след краката. Гърбът и раменете са една от най-големите области на горната част на тялото и са от съществено значение. Упражненията за заздравяване на гърба помагат да подобрим стойката си и дори да се отървен от болки в кръста, гърба и врата. […]Повече

3 упражнения за по-силен гръб

Силният гръб е особено важен при вдигането на големи тежести, а освен това и изглежда добре. Ето няколко подбрани упражнения, които да ви осигурят допълнителна стабилност на тялото. Набиране Цели: латералните мускули, трапеца и ромбоидите. Това страхотно упражнение изгражда мускулите на гърба, като натоварва горната и страничната част на торса. Колкото по-широк е захватът ви, […]Повече

Колко здрави могат да ни направят упражненията със собствено тегло

Като цяло, упражненията със собствено тегло, дори вкъщи, могат да ви направят значително по-здрави. Kron Gracie е един от подкрепящите тази теория, а всички сме запознати с неговите резултати. Нека разгледаме някои такива упражнения. Те, разбира се, също си имат своите преимущества и недостатъци, затова нека първо започнем с добрите страни: МОГАТ ДА СЕ ПРАКТИКУВАТ […]Повече

Мечтаният корем само за 8 минути

Това, че лятото е към финала си, съвсем не означава, че вече можем да се отпуснем и да занемарим стегнатото си тяло. В крайна сметка защо сме се трудили толкова много? А и през зимата често изкача някоя добра оферта за почивка на топличко, където също може да се изфукаме със стегнати коремчета. Но това […]Повече