Партньор на Проватон

Tags : тренировки

Преобразете тялото си с 50 лицеви опори само за месец

Всички сме виждали по филмите как героите успяват да направят едва ли не немислим брой лицеви опори една след друга – без почивка. Кой не иска да бъде като тях? Кой не иска да се усъвършенства в изпълнението на и без това така прекрасното упражнение, което тренира ръцете, гърдите, гърба, ядрото, че и цялостната сила […]Повече

Не подценявайте тази част от тялото си! Грижете се за

Много често, когато се захванем с тренировки, обръщаме внимание или само на дупето, или само на корема. Разбираемо за дамите, дупето е най-оглежданата част от тялото, от противоположния пол ( а и не само ). Мъжете отделят много повече време за тренировки на гърба и ръцете. Добре е, тези дами от вас, които не го […]Повече

Ролята на егото в тренировките

Повечето трениращи са чували поне веднъж фразата ‘Остави егото извън залата’. Известни с нея са и фамилията Gracie, които привлякоха интереса на мнозина към бразилското джиуджицу чрез UFC. ‘Остави егото извън залата’ е ключова насока за всички новобранци в спорта – стъпи ли в ‘храма’ човек, бързо трябва да се адаптира. Трябва да е наясно, че […]Повече

Поли Генова в ритъма на бокса

Вече ви представихме Поли Генова – нашият специален участник в проекта „Влез във форма”. Решихме да предизвикаме Поли Генова да опита няколко вида спорт, за да може накрая да се насочи към този, който е грабнал най-силно интереса й. Ще я пуснем в дълбокото още с първия тип спорт от предизвикателството ни – бокс, който […]Повече

Нискоинтензивнитетренировки – незаменимото кардио

Кога беше последният път, когато излязохте да тичате за по-дълго време? Ако сте се съсредоточили върху натрупването на мускули в залата, навярно е било отдавна, тъй като сте започнали да залагате повече на интервалните тренировки за кардио. Нищо не може да замени добрата смазваща интервална тренировка, разбира се. Но мнозина смятат, че това е всичко […]Повече

Тренировките със собствено тегло – прости и ефективни

Калистениката се завърна през последните години заради своята простота и ефективност. Все пак не е необходима никаква тренировка за изпълнението на тези упражнения, а да не говорим, че тренирането със собствено тегло е изключително ефикасен начин за натрупване на мускулна маса. Не всички обаче са се убедили в това. Мнозина от трениращите по залите отказват […]Повече

13 съвета за по-ефикасни кардио тренировки

Кардиото обикновено въобще не е забавно, но ползите от него са незаменими. Неведнъж е доказвана важността на аеробните упражнения, стане ли дума за здраве и тегло. Понякога обаче 60-те минути на уредите във фитнеса може да са по-неприятни и от посещение при тъщата. Аеробните упражнения с висок интензитет са важни и полезни, но понякога просто […]Повече

Тренировъчнaта програма на Келси Уелс – PWR

Келси Уелс е персонален фитнес инструктор, отдадена на здравословния начин на живот – хранене и тренировки. Помогнала е на много хора да влязат в мечтаната форма, а самата тя изглежда меко казано… невероятно! Наскоро тя разработи 12-седмична тренировъчна програма – PWR, която е с фокус върху тренировките с тежести. Програмата на Уелс е разработена с […]Повече

Кой вид силова тренировка е подходящ за жени

Страхът от качване на твърде много мускулна маса, особено на ръцете, често отказва жените от силовите тренировки. Но много известни личности тренират силово със свободни тежести, за да оформят фигурата си. Обратно на много схващания, силовите тренировки няма задължително да ви направят „културист”. Всичко е въпрос на баланс. Ако са комбинирани с балансирана диета и редовни аеробни упражнения, силовите тренировки са добро […]Повече