Партньор на Проватон

Tags : тренировка

БОКСЬОРСКА ТРЕНИРОВКА С ЛАСТИК

Ластикът е изключително добра алтернатива на тежестите, тъй като позволява значително по-голяма разновидност от движения. Бонус е, че добавя съпротивление при всяко движение, намаляйки шанса да се възползваме от инерцията, било то и несъзнателно. Подходящи са, разбира се, и за боксьори – като заместител на тежестите както при по-обикновените упражнения, така и при по-специфичните, от […]Повече

БРУТАЛНА ТРЕНИРОВКА С ВЪЖЕТА ЗА ВАШАТА ПРЕСА

Представяме Ви следната бърза тренировка, която просто ще подпали Вашата преса и ще накара плочките Ви да изскочат. Можете да приемете тренировката като едно огромно колело с общо щест упражнения. В средата стои battle rope waves – това е главното, “hub” упражнение. Останалите 5 упражнения, “spokes”, излизат от него. Hub: упражнения с combat rope (всякакви […]Повече

Травмите – как да ги избегнем

Save Знаем, че травми могат да се получат и в ежедневието ни, но значително по-често се случват по време на тренировка. А ние държим на външния си вид и се стараем да поддържаме форма чрез спорт няколко пъти седмично. Ето защо се запитахме какви са най-базовите и важни стъпки, които трябва всяка от нас да […]Повече

18-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА, КОЯТО ЩЕ НАКАРА ВСЕКИ МУСКУЛ ОТ ТЯЛОТО ВИ

Метаболитната резистентност е един от най-добрите начини да се вталите и да свалите излишните килограми, особено ако тренирате на принципа 50/10. Т.нар. Тотален трептеж на мускулите на тялото, показван във видеото към тази статия, прави именно това. Имате шест движения, с които да тренирате цялото си тяло. Идеята е да “въртите” движенията, едно след друго, […]Повече

Домашният фитнес уред, който не забелязваме

Да отида ли на фитнес, да не ходя ли…Ох, много е далече, докато стигна вече няма да ми се тренира… Я чакай да си облека екипа, че да ми дойде желанието… А, какво е това? Трябва да хапна преди тренировка, че да не ми стане лошо на гладно и после отивам, обещавам! След 10 минути […]Повече

Точно 10 минути на ден за стегнат корем

Както много от тренировките, които споделяме с вас, така и тази е лесно изпълнима и в домашни условия. Когато стане въпрос за тренировки, много хора се оправдават с това, че нямат изобщо никакво време. Все пак предполагам, че всеки може да отдели 10 минути, за да пооформи малко коремчето. Ето как:     Страничен планк […]Повече

18-МИНУТНАТА ТРЕНИРОВКА, КОЯТО НАТОВАРВА ВСЕКИ МУСКУЛ ОТ ТЯЛОТО ВИ

Метаболичната резистентност е един от най-добрите начини да постигнете желаната фигура, особено ако следвате метода 50-10 (50 секунди действие, 10 секунди почивка). Програмата, която ще видите в следното видео, прави именно това. Разполагате с шест движения, които тренират цялото тяло. Целта е да ги “въртите” – едно след друго, “работейки” 50 секунди, следвани от 10 […]Повече

Музика по време на тренировка

В допълнение към създаването на развлечение, слушането на музика, докато спортуваме, помага и за намаляване на умората, според ново проучване. Изследването, проведено от университета “Брунел” в Лондон установява, че слушането на песента “I Heard It Through The Grapevine” на Марвин Гей по време на тренировка, води до стимулиране в областта на мозъка, свързана с облекчаване […]Повече

TRX – революционен метод за тренировка

Ходенето на фитнес може да ни се стори скучно в някой момент и става все по-трудно да запазим мотивацията си за тренировка. В такъв случай, TRX може да замести фитнеса. TRX е фантастичен метод за упражняване, при който се използва собствено тегло и гравитация като устойчивост за изграждане на здравина, баланс, координация, гъвкавост и стабилност. […]Повече

7 уникални упражнения, които да добавите към бойната си тренировка

Като боец, основният ви фокус трябва винаги да бъде върху научаването на нови умения и усъвършенстване на вече познатата техника. Така и най-разумно бихте изразходвали енергията си. Ако имате обаче допълнително време, което можете да използвате за тренировки, като допълнение към основните, или пък просто нямате време за залата, но не ви се иска да […]Повече