Учени успяха да пресметнат лимита на издръжливост на човешкия организъм – оказва се, че тази стойност се равнява на 2.5 пъти повече от метаболитния ритъм на покой (RMR) – близо 4000 калории на ден за обикновения човек. Всяко по-сериозно натоварване просто не може да се поддържа дълго време. Проучването, което било проведено от Duke University, […]Повече
Tags : сила
Учени от университета на Джорджия, САЩ, сравниха няколко метода за борба с излишните килограми и заключиха, че спортуването е значително по-ефикасно от диетите и намаления прием на калории, съобщи сайтът MedicalXpress. iStock/Getty Images По мнението им, лошото състояние на мускулите намалява чувствителността към инсулина, предизвиква диабет и увеличава риска от съдечносъдови болести. Слабите мускули могат […]Повече
Тичането е невероятно упражнение, като същевременно навярно е и едно от най-практичните. Все пак, хората в ежедневието си често се озовават в ситуации, в които или трябва да настигнат нещо, или да избягат. Самото тичане обаче може да бъде крайно отегчително. Добрата новина е, че упражненията, които сме ви подготвили, ще ви помогнат да разнообразите […]Повече
Ако основната ти цел е да увеличиш силата си, то тогава трябва да вдигаш тежкжо. Няма как иначе. 3 до 5 серии от максимум 6 повторения на упражнение е идеалното решение в много случаи – с достатъчно почивки между сериите, за да даваш винаги всичко от себе си. За да оптимизираш силата си обаче трябва […]Повече
Няма как да растеш, ако не се възстановяваш качествено. Следвай тези 5 съвета и пропусни аматьорските грешки. Става ли дума за постигане на фитнес цели, повечето хора гледат как да оптимизират тренировките и храненето, но никой не мисли за възстановяването. Е, колкото и да са важни първите две, оптимизирането на възстановяването може да подобри цялостното […]Повече
Калистениката се завърна през последните години заради своята простота и ефективност. Все пак не е необходима никаква тренировка за изпълнението на тези упражнения, а да не говорим, че тренирането със собствено тегло е изключително ефикасен начин за натрупване на мускулна маса. Не всички обаче са се убедили в това. Мнозина от трениращите по залите отказват […]Повече
Колкото и да са готини тежките железа в залата, понякога и собственото ти тегло е достатъчно за успешна и подсилваща тренировка. За това ще ни разкаже този път Rulk (или Da Rulk, ако искаме да бъдем официални), специалист по по оптимизиране на издръжливостта и функционалната сила, който тренира елитни военни, професионални атлети и дори самия […]Повече
Под срамежливата обвивка се крие стихия от талант и качества! Предпочитате ли разговорите очи в очи пред шумните групови обсъждания в работата? Допада ли ви вечеря в ресторант пред шумен купон, когато искате да се видите с приятели? Или днес искате просто да почетете книга или да гледате филм у дома? Ако определяте себе си […]Повече
Ако основната ти цел е да увеличиш силата си, то тогава трябва да вдигаш тежкжо. Няма как иначе. 3 до 5 серии от максимум 6 повторения на упражнение е идеалното решение в много случаи – с достатъчно почивки между сериите, за да даваш винаги всичко от себе си. За да оптимизираш силата си обаче трябва […]Повече
Някои хора смятат, че ако не пият вода по време на тренировка, ще отслабнат по-бързо Много хора са на мнение, че е лошо да се пие вода по време на и след тренировка. Но учените и професионалните спортисти мислят обратното: не трябва да лишавате тялото си от тази ключова течност. Редакторите на Bright Side споделят […]Повече