Ежедневното прегърбване над клавиатурата може да остави мускулите и сухожилията в тази неприятна позиция за по-дълго от желаното. Резултатът? Изгърбена стойка, която не само придава вид на неандерталец, ами и напряга кръста, отслабва мускулите от ядрото и уврежда движението на раменете по време на тренировка. Това упражнение, на английски “kneeling T-spine rotation”, помага за предотвратяването […]Повече
