Category : Сила и Финес

Протеините са едни от най-важните хранителни компоненти, когато говорим за изгаряне на мазнини и отслабване. Приемът на оптимално количество протеин засилва метаболизма, понижава апетита, изгаря излишните телесни мазнини и подпомага синтеза на мускулна маса. Ако желаете да свалите излишните килограми, суроватъчният протеин предлага един от най-ефикасните начини в това отношение. Множество научни изследвания показват, че […]Повече

Ако си нов във фитнес залата, вероятно си чувал за суроватъчния протеин, но не си сигурен как да се възползваш максимално от него. В това няма нищо притеснително – в крайна сметка, никой не се е родил научен. Всъщност, това е често срещан случай при начинаещите фитнес любители. Тази статия е насочена именно към теб. […]Повече

Научаваме се да дишаме правилно, за да спрем да мислим за храна 24/7, да отслабнем и да бъдем здрави и красиви. Както се оказа, всичко това е реално, просто трябва да знаете как да го направите. Когато сме нервни и под стрес, дишаме много бързо и плитко, което води до лошо усвояване на аминокиселини, йод, калций […]Повече

Набиранията са едно от най-добрите упражнения за изграждане на мускулна маса в областта на гърба. Може да се прави както от начинаещи, така и от напреднали. Препоръчвам Ви да го включвате във всяка една ваша тренировка за гръб. Ако нямате сила да се набирате, почнете с Пулдаун отпред/отзад с широк хват (Pull down). Набиранията се правят […]Повече

Време е да излезем навън С наближаването на топлите дни срещата с огледалото става все по-трудна. През пролетта търпим последствията от зимното си безгрижие, а да не подценяваме и стреса, който тялото ни изпитва при смяната на сезоните. А най-хубавото е, че времето вече ни позволява да излезем сред природата на слънце и чуст въздух. Възползвайте се! КОЛОЕЗДЕНЕ Карането на […]Повече

Най-добрите тренировки у дома не изискват непременно оборудване, различно от собственото ви телесно тегло. Това е добра новина за много трениращи, които може да нямат гирички, ластици или друго оборудване. А в ситуация, в която мнозина от нас си поставят за цел да тренират по-често през новата година, възникват много въпроси, най-важният от които е какви упражнения […]Повече

Всяка двойка се стреми да прекарва колкото се може повече време заедно, като за целта е хубаво да се опитват нови и нови дейности, които да ви сближават още повече. Общите тренировки са един чудесен начин да се забавлявате заедно, а като бонус ще горите калории и така ще поддържате фигурата си. Спортът за двойки е и една страхотна […]Повече

След приключването на зимата и съпътстващите я празници настъпва моментът, в който искаме да си възвърнем предишната форма и да се разделим с излишните килограми преди настъпването на лятото. Свалянето на теглото се обвързва със спазването на лишения и изключването на определени любими храни от менюто. Всичко това може да предизвика сериозен дискомфорт и неудобство. […]Повече

Как да влезем в исканата спортна форма за кратко време? Това е въпрос, който всеки си е задавал поне веднъж в близко време, а някои си задават постоянно, тъй като още не са намерили отговора. За целта са нужни някои дадености, както и голямо постоянство, но няколко съвета за мечтаното тяло ще са без съмнение от полза на всеки, […]Повече

Фитнес експертката Сесилия Харис посъветва да спортувате по-малко за успешно отслабване. „Започвате с ежедневни тренировки или отделяте по един час за всяко занимание, но накрая се проваляте, защото е твърде трудно да се вместите в натоварения си график“, каза Харис, цитирана от вестник „Сън”. Тя обясни, че натоварването трябва да бъде приятна рутина, така че когато отслабвате, трябва […]Повече