Category : Фитнес

Искате да изглеждате и да се чувствате добре, но не ви се ходи на фитнес било то, защото се притеснявате от другите хора, било то заради това, че нямате достатъчно свободно време или пък, че не ви се дават пари. Това може да се реши много лесно, ще тренирате у дома. За тази цел не […]Повече

Упражненията у дома несъмнено станаха популярни, но ето какво още ни поднася новия сезон Всичко около нас се променя, дори фитнес тенденциите. Упражненията у дома несъмнено станаха популярни, но кои са другите тенденции във фитнеса за 2021 г.? Пешеходен туризъм Тъй като повечето хора се фокусират върху упражненията у дома и чрез мобилни приложения и […]Повече

Ако си търсите тренировъчна програма и хранителен режим, с помощта на които да свалите излишните мазнини и да качите нова мускулна маса, може да пробвате тази програма. Ще откриете подборна информация за това как да се храните, как да тренирате, какви хранителни добавки да използвате и колко кардио да правите.   Описание на тренировъчната програма Основна […]Повече

Фитнесът ще промени сексуалния ви живот, дори и ако сте скептично настроени Фитнесът категорично води до по-добър сексуален живот – твърди д-рЛорън Страйкър, шеф на американския Северозападен център за сексуална медицина, цитиран от CNN. На първо място, според нея, са кардио тренировките, които раздвижват кръвта, насищат я с кислород и предизвикват по-добро оросяване на половите […]Повече

Тази четири дневна тренировъчна програма за мускулна маса е предназначена за мъже с доста години системни тренировки. Програмата е тежка и изисква добра техника на изпълнение, добро хранене и отлично възстановяване.   Основна цел: покачване на мускулна маса Тип на тренировката: Сплит Ниво на тренировката: средно напреднали Дни в седмицата: четири Нужно оборудване: лост, дъмбели, […]Повече

Тази усъвършенствана тренировка за коремната преса е предназначен за увеличаване на размера на коремните мускули, което ги прави по-добре оформени и по-видими. Тренировката се извършва два пъти в седмицата, с поне 2 дена почивка между сесиите. Традиционно упражненията за коремните мускули се изпълняват с по около 20 повторения, но тази тренировка работи в диапазон от […]Повече

Тази тренировка е съставена от четири упражнения, общо девет серии. Тренировъчната програма е проектирана за начинаещи, които целят покачване на мускулна маса в областта на раменете. Изпълнявайте тренировката веднъж седмично. Кратко резюме на тренировъчната програма Основна цел: покачване на мускулна маса Ниво на тренировката: начинаещи Дни в седмицата: един Нужно оборудване: лост, дъмбели Пол: мъже […]Повече

Този вид тренировъчна програма е предназначена за мъже с една и повече години системни тренировки. Подборът на упражненията е направен така, че да се акцентира върху гърдите. Тренировъчния сплит е четиридневен като се тренират гърдите два пъти – първия с бицепс, а втория с рамената.   За да изпълнявате тази тренировъчна програма се нуждаете от […]Повече

Тази тридневна тренировъчна програма за начинаещи е проектирана, така че да може да натовари всяка мускулна група с основни комбинирани упражнения веднъж седмично. Всяка отделна тренировка се състои от 4-6 упражнения. С тази тренировъчна програма вие трябва да се фокусирате върху правилното изпълнение на упражненията, а не към големите тежести. Първо се научете как да […]Повече

Тази тренировъчна програма е предназначена за увеличаване на мускулната маса, доколкото е възможно в 10 седмици. Всяка мускулна група се тренира веднъж седмично, използвайки предимно тежки комбинирани упражнения. Препоръки и насоки Загрявайте – преди началото на всяка тренировка загрейте 5-10 минути на велоаргометър и 4-5 минути разгряване на китки, лакти, рамене, колене и тазобедрени стави. Почивайте […]Повече