Category : Сила и Финес

Покачването на мускулна маса не е лесна работа. Голяма част от начинаещите бодибилдъри си мислят, че като ядът много или се назобят със стероиди (химия) ще качат мускулна маса. ДА ама НЕ.  Да ядеш много не означава да се храниш с вредни храни (пържени, тестени, мазни храни). Когато се храниш с такива неща ще качите […]Повече

Вижте колко време и колко бързо трябва да се върви пеша Уморени сте от борбата с наднорменото тегло? Диетата не помага на тялото ви да отслабва и сте далеч от постигане на желания резултат? Всъщност, наистина можете да отслабнете с минимални усилия. Основното е да знаете какво точно е необходимо за това. В тази статия […]Повече

Ансамбълът увенча финала на XXXII летни игри с историческо първо олимпийско злато за художествената ни гимнастика Българският ансамбъл по художествена гимнастика е олимпийски шампион! Симона Дянкова, Стефани Кирякова, Мадлен Радуканова, Лаура Траатс и Ерика Зафирова записаха имената си със златни букви в историята на най-грациозния спорт у нас, извоювайки изобщо първата му титла от най-големия спортен форум. Във финала […]Повече

Летните пътувания са сериозен аргумент да загърбите тренировките. Но не и тези 30-минутни упражнения, които можете да изпълнявате навсякъде Упражненията, които ви представяме, са разработени от американската компания Urban Jungle и основното им предимство е, че за тях не се нуждаете от никакви уреди. Използвайки тежестта и съпротивлението на собственото ви тяло, вие можете да спортувате дори в хотелската стая или […]Повече

Тренировката е високо ефективна четири седмична система за покачване на мускулна маса, която е цикъл между тежки, интензивни и умерени до леки тренировки.   Основна цел: покачване на мускулна маса Тип на тренировката: Сплит Ниво на тренировката: средно напреднали Дни в седмицата: четири Нужно оборудване: лост, дъмбели, собствено тегло, кабели, EZ лост, машини Пол: мъже […]Повече

Готови ли сте за ново предизвикателство? Подготвихме домашна тренировка с цели 6 упражнения, които ще оформят краката и дупето. Ако ги изпълнявате редовно, разбира се. Честотата на тренировката зависи от това колко време ще ви е нужно да се възстановите. С други думи кога мускулната треска ще изчезне. В началния етап ще ви трябва повече […]Повече

По време на третата седмица трябва да тренирате с малко повече повторения и умерено тежки тежести. Почивката между сериите да е между 2 до 3 минути. Не тренирайте до отказ. Спрете всяка серия когато почувствате, че няма да можете да направите още едно повторение. Когато можете да направите 12 повторения с дадена тежест, добавете тежести […]Повече

Бягането е най-популярният вид кардио активност, но има и други упражнения, които са по-интензивни и техният ефект е по-голям. Кои са те – вижте в галерията ни. Названието “кардио” подсказва основните органи, които се натоварват при тренировката – сърцето и кръвоносните съдове. С увеличаването на сърдечния ритъм се осигурява повече кислород на мускулните клетки, а […]Повече

На кого му се занимава със скучни тренировки, когато навън времето е идеално за екскурзии и разходки, а пък по Netflix току-що са пуснали новия сезон на някой дългоочакван сериал? Вероятно много хора си задават често подобни въпроси и така лесно губят мотивацията си за трениране. Лошото обаче е, че лятото вече чука на вратата […]Повече

Първото нещо, което асоциирам с бягане, са дългите и изморителни обиколки по стадионите с баща ми от ранна детска възраст. Не ме разбирайте погрешно, благодарна съм, че като бивш професионален спортист и баща, той ми помогна да изградя доста добра двигателна култура и издръжливост. От друга страна мога да призная, че именно заради изтощителните пробягани […]Повече