Category : Сила и Финес

Набиранията са едно от най-добрите упражнения за изграждане на мускулна маса в областта на гърба. Може да се прави както от начинаещи, така и от напреднали. Препоръчвам Ви да го включвате във всяка една ваша тренировка за гръб. Ако нямате сила да се набирате, почнете с Пулдаун отпред/отзад с широк хват (Pull down). Набиранията се правят […]Повече

Време е да излезем навън С наближаването на топлите дни срещата с огледалото става все по-трудна. През пролетта търпим последствията от зимното си безгрижие, а да не подценяваме и стреса, който тялото ни изпитва при смяната на сезоните. А най-хубавото е, че времето вече ни позволява да излезем сред природата на слънце и чуст въздух. Възползвайте се! КОЛОЕЗДЕНЕ Карането на […]Повече

Най-добрите тренировки у дома не изискват непременно оборудване, различно от собственото ви телесно тегло. Това е добра новина за много трениращи, които може да нямат гирички, ластици или друго оборудване. А в ситуация, в която мнозина от нас си поставят за цел да тренират по-често през новата година, възникват много въпроси, най-важният от които е какви упражнения […]Повече

Всяка двойка се стреми да прекарва колкото се може повече време заедно, като за целта е хубаво да се опитват нови и нови дейности, които да ви сближават още повече. Общите тренировки са един чудесен начин да се забавлявате заедно, а като бонус ще горите калории и така ще поддържате фигурата си. Спортът за двойки е и една страхотна […]Повече

След приключването на зимата и съпътстващите я празници настъпва моментът, в който искаме да си възвърнем предишната форма и да се разделим с излишните килограми преди настъпването на лятото. Свалянето на теглото се обвързва със спазването на лишения и изключването на определени любими храни от менюто. Всичко това може да предизвика сериозен дискомфорт и неудобство. […]Повече

Как да влезем в исканата спортна форма за кратко време? Това е въпрос, който всеки си е задавал поне веднъж в близко време, а някои си задават постоянно, тъй като още не са намерили отговора. За целта са нужни някои дадености, както и голямо постоянство, но няколко съвета за мечтаното тяло ще са без съмнение от полза на всеки, […]Повече

Фитнес експертката Сесилия Харис посъветва да спортувате по-малко за успешно отслабване. „Започвате с ежедневни тренировки или отделяте по един час за всяко занимание, но накрая се проваляте, защото е твърде трудно да се вместите в натоварения си график“, каза Харис, цитирана от вестник „Сън”. Тя обясни, че натоварването трябва да бъде приятна рутина, така че когато отслабвате, трябва […]Повече

Споделяме някои тънкости за тренировките по зимните улици Оправданията като студено е, тъмно е, мокро е и подобни не са познати за някои. Но как се получава така, че едни могат да пренебрегнат климатичните условия и да не позволят да провалят тренировката, а на други не им се получава? Вижте някои от тънкостите за тренировки […]Повече

Какво казват експертите за пиенето на много вода и диетите Що се отнася до това да сте по-здрави отвътре навън, броят на здравословни навици, които можете да възприемете, няма край. Просто започнете да мислите за всичко, което сте чували или чели за поддържането на фигура, отслабването, цялостното здраве, подобряването на външния вид и главата ви може […]Повече

Ако искате да пробвате нещо ново, нещо различно, да “запалите” вашите мускули от напомпване, значи това е вашата тренировъчна програма.   Описание на тренировъчната програма Основна цел: покачване на мускулна маса Тип на тренировката: Сплит Ниво на тренировката: напреднали Продължителност на програмата: осем седмици Дни в седмицата: четири Продължителност на тренировка: 45-60 минути Нужно оборудване: […]Повече