Category : Сила и Финес

Кой каза, че горенето на калории е съпроводено от нерви и стрес? Всичко зависи от това как сте избрали да постигнете целта си. Гладуването със сигурност не е подходящо решение, както и прекаленото физическо натоварване, без продължителна почивка. Намерете баланса и съчетайте полезното с приятното. Помислете за нещата, които обичате и ви карат да се […]Повече

Този вид тренировъчна програма е предназначена за мъже с по-малко от една година стаж във фитнеса. Подборът на упражненията е комплексен, без да акцентираме върху определени мускулни групи. Ако не знаете как се изпълнява някое от упражненията, кликнете на него и ще получите допълнителна информация. Коремът се тренира два пъти седмично, тъй като е по-слаба […]Повече

Без повече извинения! 1. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния. Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. 2. Седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото […]Повече

Трицепсово разгъване на скрипец Трицепсовото разгъване на скрипец е едно от най-добрите упражнения, както за оформяне, така и за маса на трицепсите. Подходящо е за всички билдери, независимо от тренировъчният им стаж. Може да се изпълнява с една или с две ръце, в много тесен, с раменен или с по-широк хват, с ръкохватка, с въже […]Повече

Дишаме и отслабваме: защо това работи? Ползите от дихателните техники са доказани, но не всеки разбира как точно се отразяват те на тялото ни. Естествено, увеличава се обемът на белите дробове и в тялото постъпва повече кислород. Но какво следва? Здрав дух – здраво дишане При вдишването в тялото ни постъпва 400 мл въздух наведнъж, […]Повече

Ако си търсите тренировъчна програма и хранителен режим, с помощта на които да свалите излишните мазнини и да качите нова мускулна маса, може да пробвате тази програма. Ще откриете подборна информация за това как да се храните, как да тренирате, какви хранителни добавки да използвате и колко кардио да правите.   Описание на тренировъчната програма Основна […]Повече

Какво ще ви е необходимо за днешната тренировка? Два дъмбела (ако нямате, и шишета с вода ще свършат работа), мека постелка, тренировъчен ластик и голяма доза мотивация. С или без отворени фитнес зали, трябва да се грижим за здравето си, а физическите упражнения със сигурност са полезни за тялото ни. Кофички Дръжте корема стегнат, а […]Повече

Този вид тренировъчна програма е предназначена за мъже с една и повече години системни тренировки. Подборът на упражненията е комплексен, без да акцентираме върху определени мускулни групи. За да изпълнявате тази тренировъчна програма се нуждаете от много добро възстановяване, добро хранене и много добра почивка. Трябва да обърнете внимание на приема на протеин и въглехидрати. […]Повече

Коремните мускули са един от най-трудните за оформяне. Процесът е бавен, нужно е постоянство, дисциплина и най-вече упоритост. В галерията ни сме ви подготвили няколко от най-ефикасните упражнения, които ви гарантират успех. Кардиото също е от значение. Тичането в парка след тренировка ще ви се отрази добре и ще ви помогне да изчистите корема. Не […]Повече

Знаем ли какво е супер серия? За хората, които не знаят какво е супер серия – това е групиране на две или повече упражнения, изпълнявани последователно без почивка между тях. Има два начина за трениране със супер серии. При единият се групират упражнения за една и съща мускулна група, а при другия – упражнения за […]Повече