Скачането на въже или, както още го наричат – скипинг, е лесен и много достъпен начин да влезете във форма. Подхожда на всички без изключение и, което е хубаво, не изисква финансови разходи Какво е скипинг Скипингът е познатото на всеки от нас скачане на въже. Подценявано в детството, забавлението днес е модерен начин за […]Повече
Нужни са не повече от десетина минути дневно, за да се намалят рисковете от болки и дискомфорт Болките в гърба засягат милиони хора по света и са потенциален сериозен проблем за всеки от нас. Те могат да влошат качеството на живот и да попречат на нормалното движение на тялото в ежедневието. Правилните упражнения са много […]Повече
Чувствате ли се добре в тялото си? Харесвате ли това, което виждате в огледалото? И, кажете честно, движите ли се достатъчно откакто пандемията започна? Ако сте направили “бинго” от три “да” на тези въпроси, поздравления! Ако дори един отговор е “не”, знайте, че не сте сами. Животът ни се промени много от 2020 г. насам […]Повече
Да понатрупаш чисти мускули невинаги е лесна работа – даже си е цяла наука. Грешна храна, пренебрегването на някое важно упражнение или пък мускул могат да провалят целия план. Има безкраен набор от фактори, които имат важна роля в сериозните тренировки, а това означава и че има безкрайно много начини да объркаме нещата. Най-лошото е, […]Повече
Според учените именно този час от деня е най-подходящ, ако искате да натрупате мускулна маса Навсякъде е пълно със съвети за това кое време от деня е най-подходящо за тренировка. Истината е, че всичко зависи от целта, която искате да постигнете. А ако желанието ви е по-бързо да натрупате мускулна маса, а не да отслабвате, то колкото по-късно през деня тренирате, толкова […]Повече
Кой казва, че фитнес залата е единственото място за истински фитнес? Сърдечните упражнения са чудесен начин да запазите сърцето си здраво, но и да запазите вашата линия. Помагат за изгаряне на калории, отслабване, намаляване на стреса и подобряване на съня . Но също така, те подобряват капацитета на белите дробове и правят сърцето силно. Кардио упражненията са всеки тип упражнения, които […]Повече
Когато всички станем по-добри и отговорни хора в залите, може би ще станем и малко по-добри и отговорни хора извън тях Ако ходите на фитнес или някакви тренировки в зала, много вероятно сте забелязали, че общо взето навсякъде има разлепени листове с правила. Те са много простички и обикновено гласят неща като това, че трябва […]Повече
По-добрите резултати се дължат на подобрено “управление” на метаболитните пътища Според научни литературни източници, тренировките сутрин са по-ефективни от тези през по-късните часове на деня. По-добрите резултати се дължат на подобрено “управление” на метаболитните пътища и енергийната хомеостаза. Съвкупността от хранителния прием, метаболизма и системните енергийни разходи заедно играят важна роля в поддържането на енергийната […]Повече
Според учените именно този час от деня е най-подходящ, ако искате да натрупате мускулна маса Навсякъде е пълно със съвети за това кое време от деня е най-подходящо за тренировка. Истината е, че всичко зависи от целта, която искате да постигнете. А ако желанието ви е по-бързо да натрупате мускулна маса, а не да отслабвате, то колкото по-късно през деня тренирате, толкова […]Повече
Покачването на мускулна маса не е лесна работа. Голяма част от начинаещите бодибилдъри си мислят, че като ядът много или се назобят със стероиди (химия) ще качат мускулна маса. ДА ама НЕ. Да ядеш много не означава да се храниш с вредни храни (пържени, тестени, мазни храни). Когато се храниш с такива неща ще качите […]Повече