Category : Фитнес

Когато влезете в залата, веднага виждате два типа трениращи: тези, които вдигат тежести и правят малко повторения, и тези, които изпълняват дълги серии с по-леки тежести. Коя стратегия е по-добра? Краткият отговор от спортната наука: и двете могат да работят – всичко зависи от вашите цели. Предимството на силата: Големи тежести, малко повторения Ако основната […]Повече

Състезанието ще бъде с благотворителна кауза под надслов  „Спорт за по добър живот“ На 20 и 21 септември в спортната зала на МСК „Владислав Варненчик“ в морската столица ще се проведе четвъртото издание на турнира по бодибилдинг и фитнес за купа „Класик Варна 2025“, което ще бъде с благотворителна кауза под надслов  „Спорт за по […]Повече

С правилния подход не е нужно да чакаш с месеци, за да видиш резултати Мечтаеш за стегнато, повдигнато и оформено дупе? Добрата новина е, че не е нужно да чакаш с месеци, за да видиш резултати – с правилния подход, постоянство и малко воля, първите промени могат да се забележат само след няколко седмици. В […]Повече

Макар и да ви се струват малко, 200 калории в дългосрочен план могат да ви помогнат да изглеждате по-добре. За да отслабнете с 1 кг, трябва да изразходите около 7000 калории. Как да го направите? Включете някой от следните трикове в ежедневието си, спазвайте хранителен режим и бъдете готови да се разделите с излишните килограми. 5 […]Повече

Ако искате да пробвате нещо ново, нещо различно, да “запалите” вашите мускули от напомпване, значи това е вашата тренировъчна програма.   Описание на тренировъчната програма Основна цел: покачване на мускулна маса Тип на тренировката: Сплит Ниво на тренировката: напреднали Продължителност на програмата: осем седмици Дни в седмицата: четири Продължителност на тренировка: 45-60 минути Нужно оборудване: […]Повече

Тази четири седмична фитнес тренировъчна програма е предназначена за абсолютно начинаещи във фитнеса или за хора, които не са тренирали много време и сега започват отново. Много често получаваме запитвания от наши читатели относно тренировъчна програма за начинаещи. Какви упражнения да правят, как да комбинират мускулните групи, колко време да почиват между сериите, колко пъти седмично да […]Повече

Гребането с щанга e едно от основните упражнения за покачване на мускулна маса в областта на гърба. Упражнението се състои в повдигане на щанга към корема от наклон на тялото напред. Разстоянието между стъпалата е такова, че да Ви създава чувство за стабилна опора по време на движението. По време на изпълнението, мишниците трябва да […]Повече

Ако все още не сте си намерили подходяща тренировъчна програма за вас, която да акцентира на краката, дупето и корема, спрете да търсите. Тази тренировъчна програма е подходяща за вас. Кратко описание на тренировъчната програма   Основна цел: покачване на мускулна маса и изгаряме на мазнини Тип на тренировката: Сплит Ниво на тренировката: средно напреднали […]Повече

Тази четири седмична фитнес тренировъчна програма е предназначена за абсолютно начинаещи във фитнеса или за хора, които не са тренирали много време и сега започват отново. Много често получаваме запитвания от наши читатели относно тренировъчна програма за начинаещи. Какви упражнения да правят, как да комбинират мускулните групи, колко време да почиват между сериите, колко пъти седмично да […]Повече

Тази тренировъчна програма разделя мускулните групи в два отделни дни и един ден само за кардио. Първия ден се акцентира на долната част на тялото, втория на горната, а третия кардио дейност. Ако не знаете как се изпълнява някое от упражненията, кликнете на него и ще получите допълнителна информация. Почивката между сериите е 60 секунди. Между […]Повече