Фитнес и вода: Хидратацията не е достатъчна, трябват и минерали

Фитнес и вода: Хидратацията не е достатъчна, трябват и минерали

Първата свещена заповед, когато започнем да тренираме, е ясна за всеки: “Не забравяйте да пиете вода”.

Чували сме я милион пъти, но знаем ли всъщност защо това наистина е толкова важно?

Обикновено и на този въпрос отговаряме почти автоматично – за да не се дехидратираме.

Поддържането на нормални нива на вода в организма действително е от основно значение за функционирането му, а щом вече веднъж сте почувствали жажда, значи тялото ви е загубило баланса и се нуждае бързо от спасителна глътка.

Нещо повече – доста изследвания сочат, че дори 1% дехидратация имат ефект върху настроението, паметта, вниманието и двигателната координация на човек, както отбелязва Science Alert.

Колкото повече вода “губите”, толкова по-сериозни стават и последствията – кръвта става по-концентрирана, бъбреците задържат вода, сърдечно-съдовата система се затруднява, а рискът от колапс по време на тренировка дори е по-голям, защото сте изправени пред риск от топлинен стрес.

И докато всеки вид вода на теория ще помогне процесът по дехидратация да спре, минералната вода има добавена стойност за тялото. Особено ако спортувате.

За разлика от трапезната и чешмяната, в нея се съдържат и полезни соли и минерали, които помагат за поддържането на алкалния ни баланс, правилната функция на отделителната и храносмилателната системи, както и за доброто ни здраве като цяло.

Най-хубавото – редовната ѝ консумация допринася за възстановяне на веществата, които губим ежедневно и за които обичайно взимаме допълнителни таблетки. А това е особено важно, когато тренираме и се движим редовно.

Фитнесът не е набор от ежедневни практики и движения – на заден план в тялото ни протичат процеси, от които зависи накрая в огледалото да видим желания резултат. Същевременно тежкото физическо натоварване, което съпровожда тренировките, носи своите рискове, ако не сме се погрижили тялото ни да разполага с всичко необходимо, за да преодолее предизвикателствата, пред които го изправяме.

Така например силицият, който е основен минерал в някои води, е отговорен за метаболитните процеси в тялото и действа като “магнит” за вредните вещества, които улавя и извежда от организма.

Метасилициевата киселина има роля и в усвояването на калция за растежа и поддържането здравината на костите и ставите, така важни за спортуването. А DEVIN Минерална например е с повишено съдържание именно на тази метасилициева киселина.

Тя също така придава гъвкавост на костите, като увеличава количеството на колагена и помага за превенция на остеопорозата. Силицият е супергерой и в случаи на костни фрактури, тъй като ускорява оздравителния процес на засегнатото място.

Снимка: iStock

Значението на минералната вода за трениращия човек проличава и от останалите вещества, които се съдържат в нея. Като например натрий, който стимулира клетките на костната система и е важен за работата на мускулите; калций и флуорид, всеизвестни със значението си за костите и зъбите; желязо, което отговаря за лечебните процеси в тялото, както и магнезий, от който се нуждаем особено много при спорт или стрес.

В нея има още манган, който участва в изграждането на протеинова матрица, която се намира в костите, хрущялите и ставите, както и калий – регулаторът на водното равновесие в организма.

Това е едно огромно богатство от неща, които тялото ви иска. И всички те са събрани на едно място, в един напълно естествен източник.

Вероятно сте чували и за обратната страна на тази монета: прекомерната консумация на минерална вода може да доведе до натрупване на всички тези елементи в организма, поради което е добре да я редуваме с изворна или трапезна.

Вярно е, но само когато ежедневно пием вода с висока минерализация. Това обаче не се отнася до DEVIN Минерална, която е ниско минерализирана, а микроелементите в нея се дължат и на разнообразния скален състав, от който тя черпи минералите си.

Нейният състав попада изцяло в обхвата на препоръчителните дневни стойности за възрастни, а ежедневната ѝ консумация е добър начин да си набавим някои от вече споменатите минерали. С част от тях неизбежно се разделяме при една добра тренировка (слава богу, наред с всичко нежелано).

За тези нейни качества има значение и регионът, от който водата извира – в близост до находището на DEVIN Минерална никога не е имало индустриални обекти в радиус от повече от 30 км.

Районът попада и в защитените територии на “Натура 2000” (с изключение на самия град Девин). Това налага редица ограничения и забрани, включително за използването на потенциални замърсители на водата като пестицидите, затова те остават далеч от бутилката с вода.

Иначе казано, ежедневната консумация на DEVIN Минерална е позволена свободно, а когато тренираме, тя е дори силно препоръчителна. Защо? Защото фитнес без вода не може, а хидратацията не е достатъчна – трябват и минерали.

Leave a Reply
Your email address will not be published. *