Партньор на Проватон
 ПО-РАЗЛИЧНАТА ТРЕНИРОВКА TABATA TREK

ПО-РАЗЛИЧНАТА ТРЕНИРОВКА TABATA TREK

Сподели в

Соня Ян ще разкаже подробно за една нова, различна и резултатна тренировка и защо е препоръчително тренирането по този метод.

Моята цел е, да вдъхновявам хората, да започнат своето духовно и физическо израстване.  Обикновено малките, елементарни промени са именно тези, които носят най-големи резултати в живота ни. А големите неща ще започнат да се случват тогава, когато овладеем собствените си действия и мисли. Трансформацията на тялото не се изчерпва със спорт и хранителен режим. Ако искате да постигнете истинска промяна, ще са ви нужни увереност, мотивация, постоянство и воля.  За  постигане на мечтаните резултати, трябва да излезнем от зоната си на комфорт и наистина да натоварим тялото си на макс….

ЗАЩО ТАБАТА, А НЕ КАРДИО?

Протоколът табата  е разработен от японският професор Изуми Табата и дава отлични резултати за ускоряване на метаболизма и сваляне на излишните килограми. Изводите от множество проведени изследвания доказват, че 4-те минути табата водят до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите и изгарят много повече калории и мазнини, отколкото час ниско и средноинтензивна кардио дейност като бягане, велоергометър, кростренажор и т.н.

Горенето на калории и мазнини при ниско и средноинтензивните тренировки приключва с края им, докато при високоинтензивното натоварване изгарянето продължава дълго след като е завършило физическото натоварване. С една дума тялото влиза в максимален режим на горене на мазнини, а метаболизмът остава завишен часове след края на тренировката!

КАКВО Е TABATA TREK?

TABATA TREK е разработена програма, същояща се от 8 високо интензивни интервали от 20 секунди максимална активност плюс 10 секунди почивка. Тренировката представлява четири минутни серии на спининг колело, плюс 4 минутни серии упражнения на земя (собствено тегло). Броят на кръговете е 11. На всяка тренировка комбинацията от упражнения е различна и цели цялостно натоварване на тялото.

 „Определението за лудост е да правиш едно и също нещо, отново и отново, и да очакваш различни резултати.“
– Алберт Айнщайн

Опитайте да тренирате по този метод и сами ще можете да се уверите в неговата ефективност. С TABATA TREK никога няма да ви е скучно и монотонно по-време на тренировка. Активността през всеки ден от живота Ви е в основата на Вашето здраве и добра физическа форма – и има стотици начини да я постигнете. Намерете вашата страст и вземете максимумът от своето тяло!

Редакция "Силна Варна"

Подобни новини

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *