15-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО
Разцепете долната част на тялото с тази 15-минутна Табата тренировка.
Краката са от изключителна важност във всеки един спорт и са снабдени с изключително много мускули. Тренирайте ги добре и ще имате скорост, експлозивност и издръжливост. Предлагаме ви високоинтензивна тренировка за долната част на тялото, която здраво ще ви поизпоти.
Тя включва и метода Табата с интервали – 20 секунди работа, 10 секунди почивка, общо за 8 рунда.
Ето какво представлява самата тренировка:
1) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока
2) Табата клекове – възможно най-много повторения за 20 секунди, 10 секунди почивка и така още 7 рунда
3) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока
4) Табата напади с ходене – възможно най-много повторения за 20 секунди, 10 секунди почивка и така още 7 рунда
5) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока
