Партньор на Проватон
 15-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО

15-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО

Сподели в

Разцепете долната част на тялото с тази 15-минутна Табата тренировка.

Краката са от изключителна важност във всеки един спорт и са снабдени с изключително много мускули. Тренирайте ги добре и ще имате скорост, експлозивност и издръжливост. Предлагаме ви високоинтензивна тренировка за долната част на тялото, която здраво ще ви поизпоти.

Тя включва и метода Табата с интервали – 20 секунди работа, 10 секунди почивка, общо за 8 рунда.

Ето какво представлява самата тренировка:

1) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока
2) Табата клекове – възможно най-много повторения за 20 секунди, 10 секунди почивка и така още 7 рунда
3) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока
4) Табата напади с ходене – възможно най-много повторения за 20 секунди, 10 секунди почивка и така още 7 рунда
5) 250 подскока на въже или 100 двойни подскока

Редакция "Силна Варна"

Подобни новини

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *