ИНТЕНЗИВНА ТРЕНИРОВКА 40-20

Време е за интензивни тренировки и сме ви приготвили една такава за отскок.

Това е една от любимите тренировки на Уил Хънингътн, кросфит треньор ниво 1.

“Тази тренировка използва схемата 2:1 работа към почивка. Това е един от най-ефективните начини за изгаряне на калории, като има достатъчно време за почивка, а работата остава интензивна.

Комбинацията от упражнения е добра, защото са със собствено тегло и могат да се правят почти навсякъде. Добре е да се прави наред с останалите тренировки веднъж в седмицата.”

Направете възможно най-много повторения от даденото упражнение за 40 секунди, а след това починете 20 секунди. След почивката веднага започнете със следващото упражнение. Направете 3-5 рунда.

Упражнение 1: Напади
Упражнение 2: Лицеви опори
Упражнение 3: Клекове
Упражнение 4: Набирания
Упражнение 5: Бърпийта

mma.bg