Партньор на Проватон
 БЪРЗО ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ С ИНТЕНЗИВНА ТРЕНИРОВКА ОТ ДЖЪСТИН КЛАЙН

БЪРЗО ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ С ИНТЕНЗИВНА ТРЕНИРОВКА ОТ ДЖЪСТИН КЛАЙН

Сподели в

Джъстин Клайн е собственик на залата T2Performance. Силово-кондиционният треньор разказва за една от любимите си тренировки за изгаряне на мазнини и повишаване на издръжливостта.

“Това е една от любимите ми тренировки, защото е пълна с многоставни упражнения, които повишават тестостерона, повишават сърдечния ритъм и изгарят много калории, докато натоварват всеки важен мускул в тялото.”

Целта е да направите шест кръга. Почивката между кръговете е толкова, колкото ви е нужно, за да си възстановите силите и да направите също толкова повторения, колкото сте направили предходния рунд. В третия и петия кръг, повторенията може да се намалят с дедно, но тежестта трябва да остане същата.

Упражнение 1: Обръщане на щанга, 6-8 повторения
Упражнение 2: Клек със скок, 8-10 повторения
Упражнение 3: Пуш преса, 6-8 повторения
Упражнение 4: Набирания, 10-12 повторения
Упражнение 5: Лег преса с дъмбели, 6-8 повторения
Упражнение 6: Гребане с лост, 8-10 повторения

mma.bg

Редакция "Силна Варна"

Подобни новини

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *