Партньор на Проватон
 HIIT ТРЕНИРОВКА БЕЗ УРЕДИ И ПРИ ОГРАНИЧЕНО МЯСТО

HIIT ТРЕНИРОВКА БЕЗ УРЕДИ И ПРИ ОГРАНИЧЕНО МЯСТО

Сподели в

Това че вече доста трениращи предпочитат да поддържат форма чрез алтернативни натоварвания, извън фитнес залите, не би трябвало да изненада никого.

Но има и такива, които оправдават бездействието си с липсата на достъп до зала, уреди или подходящо пространство за тренировки.

Затова ето една тренировка, за която са нужни два крака, таймер и желание за натоварване.

Самата тренировка е 15 минутна. Може да я правите до 4 дни в седмицата, за да изгорите мазнини, да се стегнете и да сте енергични за през деня.

1. Загрявка

  • Джогинг на място – 2 минути

2. Упражненията, които въртите за 10 минути

  • Спринт на място – 12 секунди
  • Джогинг на място – 18 секунди
  • Бърпий – 12 секунди
  • Джогинг на място – 18 секунди
  • Джъмпинг Джак – 12 секунди
  • Джогинг на място – 18 секунди
  • Вдигане на коленете (high-knee) – 12 секунди
  • Джогинг на място – 18 секунди

3. Разпускане

  • Джогинг на място – 2 минути

mma.bg

Редакция "Силна Варна"

Подобни новини

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *