HIIT ТРЕНИРОВКА БЕЗ УРЕДИ И ПРИ ОГРАНИЧЕНО МЯСТО
Това че вече доста трениращи предпочитат да поддържат форма чрез алтернативни натоварвания, извън фитнес залите, не би трябвало да изненада никого.
Но има и такива, които оправдават бездействието си с липсата на достъп до зала, уреди или подходящо пространство за тренировки.
Затова ето една тренировка, за която са нужни два крака, таймер и желание за натоварване.
Самата тренировка е 15 минутна. Може да я правите до 4 дни в седмицата, за да изгорите мазнини, да се стегнете и да сте енергични за през деня.
1. Загрявка
- Джогинг на място – 2 минути
2. Упражненията, които въртите за 10 минути
- Спринт на място – 12 секунди
- Джогинг на място – 18 секунди
- Бърпий – 12 секунди
- Джогинг на място – 18 секунди
- Джъмпинг Джак – 12 секунди
- Джогинг на място – 18 секунди
- Вдигане на коленете (high-knee) – 12 секунди
- Джогинг на място – 18 секунди
3. Разпускане
- Джогинг на място – 2 минути
mma.bg