12-МИНУТНИ РАЗЦЕПВАНЕ СЪС СОБСТВЕНО ТЕГЛО И БЕЗ НИКАКВИ ОПРАВДАНИЯ
Науката е категорична – ако пропуснете една тренировка, шансът да пропуснете втора е много по голям. И това не го казваме ние, а английски учени.
Затова дори и да нямате време, спретнете си една супер-бърза тренировка, която в същото време да е ефективна.
Следната тренировка може да бъде правена навсякъде – когато сте на път, когато нямате възможност да отидете до залата и дори когато сте много уморени за дълги натоварвания.
Следната тренировка е създадена от Гидеон Аканде, треньор от Чикаго. Тя комбинира висока интензивност, изометрични упражнения и такива за повече мобилност и разтягане.
Тя не изисква никакви уред – само вашето собствено тегло и малко свободно пространство наоколо.
Вижте как Гидеон изпълнява тренировката и я пробвайте следващия път, когато ви се отдаде възможност. Не забавяйте да споделите и мнението си в коментарите под статитята.
