БРУТАЛНА ТРЕНИРОВКА С ВЪЖЕТА ЗА ВАШАТА ПРЕСА
Представяме Ви следната бърза тренировка, която просто ще подпали Вашата преса и ще накара плочките Ви да изскочат.
Можете да приемете тренировката като едно огромно колело с общо щест упражнения. В средата стои battle rope waves – това е главното, “hub” упражнение. Останалите 5 упражнения, “spokes”, излизат от него.
Hub: упражнения с combat rope (всякакви разновидности)
Spoke 1: Скок от седеж на кутия
Spoke 2: Катерач – от ниска позиция
Spoke 3: Тръст на един крак от лег (ляво)
Spoke 4: Тръст на един крак от лег (дясно))
Spoke 5: Гребане с TRX
Направете общо 2 рунда, с 2-минутна почивка между тях.
MMA.BG
