Фитнес триковете, които всъщност ни вредят

Ето някои от най-популярните съвети, които нямат връзка с реалността:

Физическата активност забавя остаряването

Hе, просто ни помага да сме в добра фома дори и на 60 години. Единственото сигурно нещо, свързано със спортуването в напреднала възраст е, че рискут от сърдечно-съдови заболявания намалява значително.

За да сме във форма, трябва да тренираме 1-2 пъти в седмицата

Ако искаме истински резултати от тренировките си, трябва да ги правим поне 4-5 пуъи в седмицата.

Най-добре е да спортуваме сутрин

Всъщност няма никакво значение кога отиваме във фитнеса/залата за йога/парка, за да тичаме. Важнотое да го правим регулярно и съобразено със собствения си ритъм на живот.

Силовите тренировки превръщат мазнините в мускули

Всъщност това са две коренно различни тъкани. Мазнините се намират под кожата между мускулите и около вътрешните органи.

Мускулите са навсякъде.

Ако искаме да намалим мастната си тъкан, трябва да спазваме диета, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и немазни меса.

Със спорт се губят килограми

Колкото и да ни се иска, физическата активност не е достатъчна, за да се отървем от мазнините по тялото и няколкото килограма отгоре. Нужна е диета. Точка.

Без упражнения губим форма за няколко седмици

Лоша новина – всъщност ефектът от липсата на физическа активност се усеща още след 7 дни.

Коремните преси водят до тонирани коремни мускули

Както неведнъж сме писали, има много по-ефикасни упражнения, с които да постигнем плосък стомах и оформени коремни мускули. Планкът е едно от тях.

Спорните напитки са най-добрият начин за хидратация след тренировка

Този тип написки не са нищо повече от вода със захар. Вместо това най-добре да заситим жаждата с обикновена вода, а умората в мускулите с протеини.

източник: lifestyle.bg