Мечтаният корем само за 8 минути

Това, че лятото е към финала си, съвсем не означава, че вече можем да се отпуснем и да занемарим стегнатото си тяло. В крайна сметка защо сме се трудили толкова много? А и през зимата често изкача някоя добра оферта за почивка на топличко, където също може да се изфукаме със стегнати коремчета. Но това няма как да стане, ако не го поддържаме, нали?
Предлагам ви ежедневна 8-минутна тренировка, която определено дава резултати. Разбира се, при постоянство. Не може да ме убедите, че нямате свободни 8 минути, които да запълните с разкрасителен процес. Не е нужно да ходите до залата. Достатъчно да имате свободно пространство около себе си, колкото да легнете. Всеки има такова!
Да започваме!
1.Даваме старт с обикновени коремни преси, със свити колене

2. Продължаваме с велосипедни коремни преси

3. Следва планински катерач

4. Странични коремни преси, оформящи V

5. Динамичен планк със свиване и изпъване на лакти

6.  Коремни преси с колене към гърдите

7. Докосваме пръстите на краката

8. Вдигаме краката в прав ъгъл, изпънати и ги повдигаме към тавана

9. Ножица с пляскане между краката

Постарайте се да направите по 25 повторения от всяко упражнение, без да си почивате. Когато изпълните и 9-те упражнения, тогава може да си починете – 45 секунди. След което повторете всичко.

Ка́трин Арейби