Кой обича големи, секси дупета?

Още ли се чудите дали мъжете харесват големи дупета? Ами той Sir Mix-А-Lot си го е изпял: “Обичам големи дупета!“. Спрете с извиненията и се захващайте с това прословуто дупе, защото мъжете определено обичат големи дупета. Големи, големи, ама трябва и да са стегнати!

Мъжете полудяват по секси извивката на кръста, но за да се постигне такава, няма как без дупе! А за да направим дупе… трябва да потренираме! Сериозно да потренираме!
За да порасне дупето, трябва да наблегнем на упражненията с тежести. Тежестите ще стимулират мускула да расте. За целта, включете тези упражнения в следващата си тренировка:

1. Напади с тежести
Направете межу 10-12 повторения и се старайте коляното на задния крак да стигне, колкото може, по-близко до земята.

2. Kлекове с подувка
Между 10-12 повторения. Клякайте възможно по-дълбоко.

3. Мост с тежест

Дръжте кръста стегнат. Тежеста и напрежението, трябва да падат върху дупето и краката. Направете 10-15 повторения.

4. Римска мъртва тяга
Невероятен ефект върху задната група бедра и дупето.
– 10-15 повторения и дръжте кръста стегнат.

5. Клек с щанга
– 15-20 повторения. Колкото по-дълбоко клякате, толкова по-добър ще е ефектът.