
Бърза, но ефективна тренировка на открито
Навън е топло и това предразполага за една бърза тренировка на открито. Без значение е с приятели или сами, но бъдете сигурни, че ако приятелите ви откажат компания, веднага след като видят бързите резултати, ще побързат да се присъединят към вас. Може да тренирате в парка или в задния двор, аз защо не и около морето. Разбира се, може и в залата, но това време никак не е за пренебрегване и би било грехота да пропуснем тренировка на чист въздух.
Дори не е нужно да слагате екип. Просто нахлузете нещо удобно и се захващайте с 28 минутната тренировка на австралийската фитнес инструкторка Кайла Итсинес.
ПЪРВИ КРЪГ
- 10 лицеви упори
- 10 бърпита
- 20 скока с напъди
- 50 планински катерач
ВТОРИ КРЪГ
- 15 поп-клека
- 20 висок планк със събиране на крака
- 10 напъда (на крак)
- 10 високи скока с колене към гърдите
Нагласете таймера си на 7 минути и започнете с ПЪРВИ КРЪГ. Идеята е да направите колкото може повече повтерения на кръга, за 7 минути. Почивка 1 минута и повторете същото с ВТОРИ КРЪГ. Направете това два пъти.
Спирай само, когато таймерът спре!!!
Ка́трин Арейби