Партньор на Проватон
 Бърза, но ефективна тренировка на открито

Бърза, но ефективна тренировка на открито

Сподели в

Навън е топло и това предразполага за една бърза тренировка на открито. Без значение е с приятели или сами, но бъдете сигурни, че ако приятелите ви откажат компания, веднага след като видят бързите резултати, ще побързат да се присъединят към вас. Може да тренирате в парка или в задния двор, аз защо не и около морето. Разбира се, може и в залата, но това време никак не е за пренебрегване и би било грехота да пропуснем тренировка на чист въздух.

Дори не е нужно да слагате екип. Просто нахлузете нещо удобно и се захващайте с 28 минутната тренировка на австралийската фитнес инструкторка Кайла Итсинес.
ПЪРВИ КРЪГ

 

  • 10 лицеви упори
  • 10 бърпита
  • 20 скока с напъди
  • 50 планински катерач

ВТОРИ КРЪГ

  • 15 поп-клека
  • 20 висок планк със събиране на крака
  • 10 напъда (на крак)
  • 10 високи скока с колене към гърдите

Нагласете таймера си на 7 минути и започнете с ПЪРВИ КРЪГ. Идеята е да направите колкото може повече повтерения на кръга, за 7 минути. Почивка 1 минута и повторете същото с ВТОРИ КРЪГ. Направете това два пъти.
Спирай само, когато таймерът спре!!!

 

Ка́трин Арейби

Редакция "Силна Варна"

Подобни новини

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *