Храни с повече протеини от яйцата
Всички знаем колко важни са протеините за здравето на организма ни. И също така, че можем да си набавим необходимия протеин не само чрез месо.
Много хора заменят местото с яйца. Да, безспорно са силна храна, източник на протеин. Но защо да се ограничаваме само до там? Ето и други вариянти дори с по-високо съдържание на протеин от яйцата:
Спирулина на прах
Рибите не са единствената висока протеинова храна, която можете да намерите в океана. Поръсете салатата си със спирулина или я използвайте, за да подправите печени зеленчуци, в смути.
Йогурт
Когато става въпрос за възтановяване на мускулите, йогурт предоставя обилно количество протеин само в една кофичка 100гр.
Сушени тиквени семки
Тиквените семена могат да бъдат най-добре познати с магнезий, но те също са богат източник на протеини.
Нахут
Освен желязо, фосфат, калций, магнезий, манган, цинк и витамин К, които допринасят за изграждането и поддържането на костната структура и сила, нахутът е с високо съдържание на протеини.
Бадеми
Те са високопротеинова храна, но бадемите също са чудесна закуска, тъй като имат високо съдържание на витамин Е и магнезий.
Овесени ядки
Друга чудесна закуска с високо съдържание на протеин.
Ка́трин Арейби