Най-подходящите плодове за закуска

Няма нужда до казвам, че закуската е най-важното хранене за деня… Въпреки, че все пак го казах! 🙂 Вие какво закусвате? На този въпрос, може би много хора ще отговорят “Нищо”. Много често, сутрин докато се оправяме, пием кафето си на крак и бягаме към работа. Общо взето не остава време да си направиш две добре оформени яйчица на очи или здравословно мюсли, или пълнозърнести палачинки… Затова пък, ако сте се заредили с плодове(ако не сте, съветвам ви да го направите), те могат да са отличен вариянт за бърза закуска.
Да, кроасан с шоколад или някаква пастичка, също спадат към списъка на бързите закуски, но не и на здравословните! Те не ви предоставят никакви хранителни вещества, затова пък калориите са доста. А ние не искаме да дебелеем, нали така?
Плодовете, от друга страна, са богати на захари, които организма усвоява много добре и подхранват мозъка още от началото на деня. Мозъкът се нуждае от около 20% от енергията, която използвате през деня, а глюкозата е основото гориво за много от основните му функции. За тази цел, плодовете са перфектното решение за начало на деня.
Освен това плодовете са богати на вода, фибри, витамини и минерали, които помагат да останем хидратирани през целия ден.
Ето и списък с плодовете, най-подходящи за закуска:

• Ябълка
• Круша
• Банан
• Портокал
• Грейпфрут
• Мандарини
• Праскови
• Киви
• Ананас
• Ягоди
• Малини
• Череши
• Червено грозде
• Пъпеш
• Диня

Е, разбира се, ако ядете плодовете, като добавка към мюсли например, закуската ви ще стане още по-силна!

Ка́трин Арейби